一直比较注重养生，养生更是一种生活态度。对生体好，感觉更有活力，下面给大家介绍点生活养生小常识。其实做好生活的一些小事，也可以事半功倍。

1 、早起后，开始赖床5分钟模式

      早起这事，通过打卡或者定闹钟各种途径，一般人还是可以养成这个习惯的。 但是很多人一醒过来就马上起来，基本成了一个惯性动作。其实在夜间睡觉时，身体各处都处于半睡眠状态。如果马上起床，身体不能马上适应这种状态，就会出现头晕、反应迟钝等现象。如果早上醒过来在被窝里赖床5分钟，可以让肌肉从松弛状态恢复到自然紧张状态。血液也开始进入日常应有的速度，能调节精神状态，让大脑逐渐清醒过来。你可以揉揉眼睛，伸伸懒腰，舒展四肢，左右翻一下身，给自己的身体 、刷完牙，再喝一杯温开水

      大家都知道，早上空腹喝水，有助于降低血液粘滞度。但是刷牙后再喝水，还是刷牙前喝水这个可有讲究。刷牙的主要目的是去除食物残渣和一部分口腔微生物及牙菌斑。经过一夜的时间，口部的厌氧菌生长加快。这些长期存在的细菌对身体有利有弊，一种情况是抵抗力下降，就会攻击身体。如果早起没有刷牙就喝水，会把细菌带到体内，身体抵抗力下降，就有可能会生病。

3 、午睡30分钟

      有些人会认为睡的越久越好，其实要分时间段。人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。一旦超过半小时或一小时后，就会进入深层睡眠，其实，晚上12点到3点，才是人的深度睡眠期的最佳时间，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。12点到13点，午睡最佳时间点，自行安排半小时。温馨提示：正午不可饮酒，易醉又伤肝。谨记，午间不要贪睡哦！

4、泡脚

      泡脚，是很多人的养生理念，大部分人都喜欢泡脚，因为很舒服，可以促进血液循环。动脉中的血液从心脏出发，下达腿脚，经过毛细血管，血液带着代谢产物通过静脉血液，回流到心脏。这样，自然舒服了。但泡脚也要注意一些细节，时间30分钟左右，水温40℃为宜，手对温度比较敏感，你可以用手试试。我们还可以加一些佐料，比如艾草，可治感冒；加生姜可防脚凉怕冷，加红花能够活血化瘀。还有不是人人适合泡脚的，像糖尿病足患者，静脉曲张和血栓患者就不行了，可能会加重病情，更别说什么养生之道了。

      有些事看起来很简单，但没有多少人放在心上。还有很多小细节，就不一一列举咯。

想要健康就从这些小事做起，防范于未然！