深度睡眠是根据脑电图监测脑波频率划分出来的睡眠阶段，因此深度睡眠也叫慢波睡眠，因为这一阶段脑电波频率最低，小于 3.5 Hz。深度睡眠对于身体修复和生长、记忆巩固都有重要作用。
增加深度睡眠时间
- 运动。已有研究表明运动可以增加深度睡眠时间，我相信人体是非常 flexible 的，睡眠时间多少和身体需要是相关的，白天运动造成身体疲劳，所以增加深度睡眠是身体恢复的一个手段 [1]；
- 避免碳水化合物过高的饮食，如果不知道什么是碳水化合物，那建议还是了解一下，这是关于饮食的常识 [2]；
- 肥胖或超重的请减肥，同时应当检查自己是不是有睡眠障碍，比如睡眠呼吸暂停，也会减少深度睡眠时间 [3]；
- 不建议使用安眠药，大部分安眠药不能增加深度睡眠时间，但也有研究 olanzapine 可以增加深度睡眠时间 [4]；
