接下来，我们通过为这个平台，告诉大家一些健身的小技巧，一个瑜伽垫，居家练出腹肌与马甲线。
没有时间去健身房，只需要一张瑜伽垫就可以轻松搞定腹肌，下面给大家介绍几个虐腹的动作，每个动作20秒，动作之间休息10秒，连续做完15个动作为1组，每次做3组。
1.仰卧卷腹，下背部紧贴训练垫，发力时吐气
2.仰卧交替摆腿，主要刺激腹肌下半部。
3倒v字支撑，向上时吐气，下时吸气。
4.张臂触脚，展开腿部要伸直。
再给大家一些建议：坚持每周3到5次的训练，再配合有氧运动，坚持两个月以上，你就会看到明显的效果，她是一个漫长的过程，大家一定要一定要一定要坚持，重要的事情说三遍。好了也不废话了。大家开始行动吧。让我们一起拥有一个好身材。
